Tomatsuppe til restitusjon

Tomatsuppe til restitusjon
Lett
under 20 min

Denne lager du på 10 minutter etter trening, med både proteiner, fett og karbohydrater!

Slik gjør du

Del løk og hvitløk i fine biter og fres i olje.

Tilsett kraft og hermetiske tomater, la det koke opp.

Krydre med det du har for hånden; salt, pepper, urter etc.

Server i dype tallerkener med hardkokte egg (proteiner).

Topp suppen med pinjekjerner (fett). Allergikere kan bytte ut pinjekjerner med å garnere suppen med en god olivenolje (eks. Dauro extra virgin olive oil).

Egg kan byttes ut med cottage cheese, gjerne den magre typen.

Hvis du vil ha karbohydrater er det ikke verre enn at du koker fullkornsmakaroni og har i suppen, eller noen grove brødskiver ved siden av (Ultras rug- og klibrød er godt og sunt). Fullkorn/grovbrød er bedre enn lys pasta/loff fordi blodsukkeret blir mer stabilt med fullkorn, metthetsfølelsen varer lenger og det er flere næringsstoffer!

Tilsett gjerne finhakket chili eller noen dråper Tabasco - det øker forbrenningen.

Hvis du skal ha suppen til middag, kan kalkunpålegg i små biter eller diverse finoppkuttede grønnsaker smake godt til!